Tak to mi asi bez váhání potvrdíš – bradavice, piha, mateřské znaménko… často vypadají jako pupínky, ale neznepokojují tě tolik jako pupínky, kterým také říkáš beďar, nežid, uhr, uhrák, pupan, jebák. Zkrátka akné. Nepříjemné a nevítané pupínky v obličeji, na zádech i dekoltu… Někdy máš pocit, že je to k uzoufání, málokdy s objeví jen jeden jediný, a pokud ano, pak zcela určitě ve chvíli, kdy se to nejméně hodí…

Příčin je mnoho

Problémy s pletí postihují až 90 % populace, příčiny bývají různé – hormonální změny, vrozené dispozice, některé látky obsažené v kosmetických a hygienických přípravcích, některá léčiva a prvky v nich obsažené, ale i nadbytek některých vitaminů. Základní a nejvýznamnější příčinou akné je zvýšená činnost mazových žláz, které produkují kožní maz. Většinou v období spojeném s vyšší nebo změněnou tvorbou hormonů (takovým obdobím je např. dospívání) se tvorba kožního mazu začne zvyšovat a mění se i složení mazu. Stane-li se maz méně tekutým, může dojít k ucpání ústí mazové žlázky a vzniku tolik nenáviděných pupínků. Ale k hormonálním změnám v organizmu dochází nejen v pubertě, ale i v dospělosti (např. při menstruaci, v těhotenství, po porodu atp.).

Na vzniku akné se mohou podílet i vrozené dispozice, tedy sklony k těmto problémům, se kterými ses již narodila – od narození máš určité množství mazových žlázek, určitý typ kožního mazu apod. To znamená, že pokud se ti maz v mazových žlázkách tvoří tužší, může při jeho zvýšené tvorbě dojít k „ucpání“ žlázky; kvasinky a bakterie, zejména bacterie P. acnes normálně žijící na kůži, se v ideálním prostředí pokožky (vlhko a teplo) začnou množit, hromadit a dochází k tvorbě nedokonalostí…

Vyhlas pupínkům válku

Akné se projevuje různě – jako komedony (černé tečky), ale i jako hnisavé neštovičky či nejzávažnější bolestivé a hnisavé hrboly a uzly. Problémy s pletí a všechny projevy akné můžeš konzultovat s lékařem-dermatologem, neboť odborně zhodnotí stav tvé pleti a určí vhodný typ léčby a péče. Včasnou léčbou můžeš předejít vzniku jizev či poruch pigmentace (zabarvení kůže), a tak vyhlas pupínkům válku co nejdříve. Léčba akné, zjednodušeně řečeno, spočívá v užívání léků, aplikaci speciálních přípravků a speciálních ošetření, které působí protizánětlivě, usměrňují tvorbu mazu a zlepšují hojení.

Léčba je však vždy zdlouhavá a vyžaduje trpělivost a také pravidelnou domácí péči – dokonalé povrchové čištění pomocí kosmetických přípravků. Vhodné jsou buď přípravky, které ti doporučí a předepíše lékař-dermatolog, nebo kosmetika určená k péči o problematickou pleť, která je nekomedogenní, a tedy neucpává ústí mazových žlázek a nezhoršuje stav problematické pleti.

Správný postup

U všech forem akné patří k základní péči dokonalé povrchové čištění prováděné pravidelně, nejlépe dvakrát denně, ale zcela určitě večer před spaním. Používej čisticí pleťová mléka, která odstraní přebytek kožního mazu, nečistoty a make-up, pleťovými vodami a toniky bez alkoholu pak pleť dočisti. Vyzkoušet můžeš i gely, pěny nebo jiné speciální přípravky a na závěr pleť ošetři lehkými hydratačními či matujícími krémy. Nabídka speciálních kosmetických přípravků, které jsou pro boj s nedokonalostmi přímo určeny, je dnes široká, vybírat můžeš jak v lékárnách, tak v obchodech s kosmetikou.

Co bys měla vědět

• Ideální odstín make-upu je naprosto stejný jako tvoje pleť, protože pak ji dokonale barevně srovná a není na obličeji rozpoznatelný. Pokud nenajdeš odstín přesně odpovídající tvé pleti, máš ještě možnost výsledný odstín upravit pudrem.
• Make-up je nejlepší zkoušet na čele. Uprostřed čela nejlépe poznáš, zda se odstín make-upu přizpůsobuje barvě pleti. Správný odstín se na pleti jakoby rozplyne. Dost často se doporučuje zkoušet make-up na linii dolní čelisti, ale do těchto míst ani s pomocí zrcátka pořádně neuvidíš.

Způsob nanášení

Malinké množství make-upu nanes nejlépe na čelo, tvář, nos a bradu a vždy dokonale rozetři konečky prstů nebo houbičkou. Čím lehčí make-up, tím lépe se pracuje prstem, čím hustší, pak se lépe nanáší houbičkou. Vždy je snazší make-up přidat než ho mít na pleti moc a nemít ho již kam rozetřít. To znamená – nanášej pouze tenké vrstvičky a postupně přidávej.
Roztírat začni od čela k bradě a od středu obličeje do stran. Při nanášení používej zrcátko, v němž se vidíš celá, a nezapomeň rozetřít make-up po celém obličeji. Nevynechávej místa kolem uší a před ušima a dávej pozor na ostrý přechod nerozetřeného make-upu na bradě nebo mezi bradou a krkem a také na to, aby nezůstaly zbytky ve vlasech nebo ve středové části obličeje. Přechod na bradě musí být rozetřen do ztracena tak, aby místa, kde make-up už není nanesen, nebyla rozpoznatelná.

K čemu korektor?

Někdy se stane, že make-up všechny nedokonalosti nezakryje, a proto se používá i další líčidlo – korektor. Používej jej až po nanesení make-upu, máš tak zaručeno, že korekci, se kterou si pracně pohráváš, nezničíš roztíráním make-upu, a navíc vidíš, která místa make-up dostatečně nezakryl. Ovšem nanášení korektoru na make-up má i jednu nevýhodu – pokud ho uděláš špatně, bude po přepudrování vidět. Správná korekce po přepudrování však vidět být nesmí, měla by mít stejnou barvu jako zvolený make-up. Pro zakrytí různých nedokonalostí a jednotlivých pupínků je ideální korektor v tyčince. Je-li tuhý, nanášej jej nejprve na prst, kde se teplem těla malinko rozpustí, a pak teprve vpracuj do pleti.

Jak jste již zvyklé, časopis Sweet 17 vám každý měsíc přináší texty vašich oblíbených písniček, včetně jejich českého překladu. Hitem posledních týdnů je song trojice Nelly, Justin a Timbaland s názvem GIVE IT TO ME. Tady jsou jeho slova!

Timbaland Featuring Nelly Furtado and Justin Timberlake: Give It To Me
Hudba a text: T. Mosley, N. Hills, T. Clayton, J. Timberlake, N. Furtado

Timbaland:
Is it going? Is it going?
Is it going? Is it going?
I don’t know… what you’re lookin’ for

Oh yeah boss
Come on

Nelly Furtado:
I’m the type of girl to look you dead in the eye-eye
I’m real as it come if you don’t know why I’m fly
Seen you tryna switch it up but girl you ain’t that dope
I’m a Wonder Woman, let me go get my rope
I’m a supermodel and mami, si mami
Amnesty International got Bangkok to Montauk on lock
love my ass and my abs in the video called „Promiscuous“
My style is ri-dic-dic-diculous, ‘diculous, ‘diculous

Chorus: Nelly + Justin:
If you see us in the club, we’ll be actin’ real nice
If you see us on the floor, you’ll be watchin’ all night
We ain’t here to hurt nobody
(So give it to me, give it to me, give it to me)
Wanna see you work your body
(So give it to me, give it to me, give it to me)

Timbaland:
When Timbo is in the party, everybody put up they hands
I get a half a mil’ for my beats, you get a couple gra-an-and
Never gonna see the day that I ain’t got the upper hand
I’m respected from Californ-I-A, way down to Japan
I’m a real producer and you just a piano man
Your songs don’t top the charts, I heard ‘em, I’m not a fa-an-an
Niggas talkin’ greasy, I’m the one that gave them they chance
Somebody need to tell them that they can’t do it like I can

Chorus:

Justin Timberlake:
Could you speak up and stop mu-mumbling, I don’t think you came in clear
When you’re sittin’ on the top, it’s hard to hear you from way up here
I saw you tryin’ to act cute on TV, „Just let me clear the air…“
We missed you on the charts last week, damn, that’s right you wasn’t there
If se-sexy never left, then why’s everybody on my shi-it-it
Don’t hate on me just because you didn’t come up with it
So if you see us in the club, go on and walk the other way
Cause our run will never be over, not at least until we say

Chorus:

[Nelly (Justin)]
Oh… (Damn, improve)

… club, we’ll be actin’ real nice
If you see us on the floor, you’ll be watchin’ all night
We ain’t here to hurt nobody
(So give it to me, give it to me, give it to me)
Wanna see you work your body
(So give it to me, give it to me, give it to me)

If you see us in the club, we’ll be actin’ real nice
If you see us on the floor, you’ll be watchin’ all night
We ain’t here to hurt nobody
(So give it to me, give it to me, give it to me)
Wanna see you work your body
(So give it to me, give it to me, give it to me)

Tak mi to ukaž

Timbaland:
Jede to? Jede to?
Jede to? Jede to?
Já fakt nevím… co vlastně hledáte

Jasně, šéfe,
Jdem´ na to!

Nelly Furtado:
Já jsem ten typ holky, co zkoumá, co ti vyzařuje z očí.
Když na to přijde, jsem opravdová, ale jinak jsem spíš plachá, jestli to nevíš.
Snažila jsem se s tím něco dělat, ale říkali mi, že nejsem tak silná.
Jsem zajímavá žena, tak mě nechejte dokončit mou část.
Jsem supermodelka a zároveň máma, ano, máma.
Amnesty International kontroluje už i Bangkok a Montauk.
Líbí se vám můj zadek a má pošetilost ve videu Promiscuous.
Můj styl je le-g-ra-ra-rační, grační, grační.

Ref: Nelly + Justin
Když nás uvidíš v klubu, budeme velmi milí,
Když nás uvidíš na parketu, budeš nás sledovat celou noc.
Nechceme nikomu nijak ubližovat.
(Tak mi to ukaž, tak mi to ukaž, tak mi to ukaž.)
Chceme vidět, jak se umíš hejbat.
(Tak mi to ukaž, tak mi to ukaž, tak mi to ukaž.)

Timbaland:
Když je na party Timbo, všichni zdvihněte ruce.
Za tuhle písničku si vydělám půl milionu, vy si dejte dvojitou gre-na-dine.
Nikdy se nechci dožít dne, kdy se na mojí muziku přestanete bavit.
Mám respekt od Kalifornie až po Japonsko.
Jsem PAN producent a ty jsi jen klavírista.
Tvoje songy nebodují v hitparádách, slyším je, nejsem tvůj fa-nou-šek.
Negři mají plný huby keců, ale já nejsem ten, kdo jim dal prostor.
Někdo by jim měl říct, že nemají na to, dělat to jako já.

Ref.:

Justin Timberlake:
Přestaň jen kecat a mluv na rovinu. Mám pocit, že jsi úplně mimo.
I když sedíš nahoře, je náročné tě slyšet tady odtud shora.
Viděl jsem, jak ses snažil vypadat roztomile v televizi. „Ale je potřeba vyvětrat…“
Chyběl jsi nám v hitparádách minulý týden, sakra, vlastně jsi tam vůbec nebyl.
Jestli pan sexy nikdy nezmizel, proč tedy všichni ujíždějí na mých peck-á-ách?
Nemusíš mě nenávidět jen proto, že já s tím přišel první.
Takže když nás uvidíš v klubu, radši se otoč a jdi jinam.
Protože naše cesta nikdy neskončí, ne, dokud neřekneme, že je konec.

Ref.:

Nelly + Justin:
Oh… (sakra, oprava), Oh… (sakra, oprava)

Ref.:
… v klubu…

Letní prázdniny jsou už sice dávno pasé, ale zavzpomínat si na ně není na škodu, co myslíte? Vyzvaly jsme vás, abyste nám do redakce Sweet 17 zasílaly vaše vtipné, zajímavé nebo i „trapné“ historky právě z léta. A tady jsou ty nejlepší z nich.

Sauna (Andrea)

O prázdninách jsme jeli s našima na Slovensko a já si sebou mohla vzít kámošku. Všechno bylo super až na jeden večer, kdy jsme si s kamarádkou řekly, že zajdeme do sauny v našem hotelu. Když jsme otevřely dveře sauny, uviděly jsme tři kluky v našem věku. Chtěly jsme na ně udělat dojem, tak jsme se začaly bavit o klucích. (A to pořádně nahlas aby nás slyšeli). Nakonec se dostalo i na poprvé. Kámoška to už měla za sebou, a tak mi vyprávěla detaily. Potom řekla něco vtipného a já se začala smát a s námi se začala smát i celá sauna. Nebyli tam jen ti tři kluci, bylo jich tam víc a ne jenom kluků, ale i starších chlapů. A aby toho nebylo málo, tak nám pak jeden pán řekl: „Holky, bylo pěkné vás poslouchat, ale dámská sauna je o dveře vedle.“ To nemusel říkat dvakrát, vystřelily jsme ven a saunám se už obloukem vyhýbaly. Ještě štěstí, že tam nebyl nikdo známý.

Řecká kamarádka (Barunka)

Letos jsem byla s kámoši na dovolené v Řecku. Celá zábava začala už v autobuse cestou tam. Celých 20 hodin cesty jsme prokecali a prosmáli. Ani chvilku jsme nespali. To se potom projevilo na našem spánkovém deficitu. Dorazili jsme na pokoj, padli jsme do postele a spali a spali a spali… Druhý den jsme se šli koupat do moře a tam jsme se navzájem topili. Večer jsme se šli projít do města, sednout si a dát si zmrzlinu. Takhle vypadal celý týden až na poslední noc. To kámoši vybalili neuvěřitelné množství flašek s pitím a rozhodli jsme se, že si půjdeme udělat mejdan někam na pláž, daleko od lidí. Vyrazili jsme ještě za světla a došli jsme na malou plážičku krytou z obou stran skálami. Zábava se postupně rozjížděla a my jsme se koupali(i s flaškami) v moři a dováděli, jak to jen šlo. K ránu mi kamarádi řekli, že jsem nejmíň opilá a že mám jít ty flašky po té koupačce vytáhnout ven z vody. Než jsem vylezla, všichni usnuli. Jak jsem tak ty flašky skládala do baťohů, tak jsem si všimla, že v jedné je jakýsi papírek a na něm je něco napsaného. Myslela jsem, že si někdo z těch „opilců“ udělal legraci, ale ze zvědavosti jsem ho vytáhla a strčila do malé kapsičky v baťohu. Na ten papírek jsem zapomněla, ale pak jsem ho při vybalování našla a podívala se, co tam bylo napsáno. Byla tam adresa s přáním, aby ten, kdo si vzkaz přečte, napsal na tu adresu. Já to zkusila a… od té doby mám novou kamarádku z Řecka, se kterou si pravidelně dopisuju.

Bikiny (Zuzana)

Byla jsem v Řecku u moře a krásně jsem si užívala pláž a sluníčko, samozřejmě v nových bikinách… Kolem šla partička moc pěkných a opálených kluků, a tak jsem okamžitě zpozorněla, obrátila jsem se ke kámošce a nahlas jsem řekla, že se mi jeden fakt hodně líbí, a popsala jsem jí, jak vypadá. Najednou se na mě všichni obrátili a začali se uculovat. Já jsem se divila, proč se tak uculují a došlo mi to, až když jeden z nich utrousil: „Ty vole…“ Zrudla jsem od hlavy až k patě.

Noční služba (Pája)

Když jsme byli s rodinou na prohlídce hradu, byla tam zrovna taková akce, že převlečení lidé předváděli pověsti z hradu. A jedna pověst vyprávěla, že rytíř, který tam kdysi žil, si každou noc vzal nějakou holku na ehm… „noční službu“. Samozřejmě si vybral mě a moji sestřenku! A řekl: „Tak, ty přijdeš od jedenácti do dvanácti. Od jedné do dvou spím a ty potom od tří do čtyř.“ Táta samozřejmě nechápal a nám bylo trapně! Potom jsme si šli ještě prohlédnout hrad a každý se nás na to ptal! A když jsme odcházeli, tak se nás ten rytíř zeptal: „Tak co ta noční služba?“ A já mu odpověděla: „Jo jo, platí.“ A to už bylo na tátu dost a odtáhl rodinu domů. Od té doby na žádné hrady nechodíme.

Holanďan (Eliška)

Tento příběh se odehrál v penzionu taťkovo kamaráda.Pozval nás na pár dní a já okamžitě souhlasila, protože tam byl tenisový kurt a super koupání. Jakmile jsme přijeli, ani jsem si nevybalila a už jsem letěla se vykoupat. Bazén byl velký a hlavně dlouhý. Vsadila jsem se s taťkou o stovku, že ho přeplavu pod vodou. Nikdo jiný tam nebyl. Nemám ráda otevřené oči pod vodou, a tak jsem je nechala zavřené a plavala s rukama před sebou. Najednou jsem narazila na něco pevného. Konečně stěna bazénu, pomyslela jsem si a vynořila se. Promnula jsem si oči a uviděla tak nádherného kluka, jakého jsem ještě nikdy v životě nepotkala. Věděla jsem, že jsou tu s námi jen Holanďani, a tak jsem zašeptala něco, co znělo jako sorry. Usmál se a já myslela, že omdlím. Další den jsem na něj myslela hned od rána. Po obědě jsem šla na tenisový kurt trénovat na zeď. Dala jsem velkou ránu, míček letěl a přistál to mu úúúžasnému klukovi přímo pod nohama. Jakmile ke mně s úsměvem přistoupil a podal mi míček, byla jsem tak zamyšlená, že jak mi řekl něco anglicky, nevěděla jsem, o co jde. „Yes.“ Znělo to, jako bych se ptala. Odvedl mě na posezení, přinesl pití a asi dvě hodiny jsme si anglicky povídali. Zjistila jsem, že je původem z Irska, ale žije v Holandsku. Zbytek týdne jsem prožila s ním. Byl tak dokonalý, že se mi nechtělo věřit, že je skutečný. Ten týden byl nejkrásnější v mém životě a nikdy na něj nezapomenu.

Pod stanem (Aneta)

Ahoj Sweet. O letošních prázdninách jsme byli s kámoškami tábořit pod stanem. Bylo to blízko lesa. Řekly jsme si, že to je dobré místo, a tak jsme tam postavily své stany. K večeru jsme si udělaly malý ohníček a povídaly jsme si. Asi okolo desáté večer k nám přišli dva kluci. Neznali jsme je a ani jsme nevěděli, odkud jsou. Řekli, že táboří kousek vedle. Tak jsme jim dovolili si přisednout k nám. Kecali jsme dlouho do noci. Pak kámošku napadlo, že se můžeme jít podívat, kde kluci táboří, a tak jsme jim řekly, ať nám to jdou ukázat. Kluci se usmáli a vyšli. My za nimi. K našemu velkému překvapení jsme zjistily, že táboříme na jejich zahradě. Kluci nám ukázali velký dům. Řekli nám, že tu jsou na prázdninách. S holkami jsme se hned vrátily k našim stanům a zalezly dovnitř. Hned rámo jsme se sbalily a opustily jejich zahradu.

Bez rodičů (Tereza)

Poprvé jsem jela k moři bez rodičů! Byla to paráda, v Chorvatsku bylo krásně, pláže byly krásné a moře čisté. Tak čisté, že jsme se s naším vedoucím oddílu, dvěma mladšími kluky a mojí kamarádkou Adélou rozhodli, že si půjčíme šlapadlo. Sedla jsem si dozadu a pánové usilovně šlapali až k daleké bójce. Všechno šlo v pohodě, jenže na zpáteční cestě mě nenapadlo nic lepšího než skočit do vody, zezadu se chytnout šlapadla a nechat se jím táhnout až ke břehu. Přiznávám, chtěla jsem se i trochu předvést před naším vedoucím. Kousek od břehu najednou cítím něco divného na těle, podívám se dolů a… byla jsem nahá!!! Neměla jsem ani spodní díl plavek, všechno uplavalo. Leknutím jsem se pustila, naštěstí na šlapadle můj trapas nikdo nezaregistroval. Zato na břehu se všichni bavili. Vylovila jsem plavky, doplavala na pláž a pokud možno nenápadně si je oblékla. Byla jsem ráda, že jsem to jakžtakž ustála. Jenže to nebyl konec. Dostala jsem ze všeho toho chuť na zmrzlinu a vydala se pro ni kolem takové kavárničky, plné snobů, pupkatých manželů se svými vyšňořenými manželkami. A všichni ti chlapi se nedívali na své polovičky, ale na má prsa. Nejdřív mi to trochu zalichotilo, znáte to, ale pak mi to přišlo divné. Dnes už podruhé jsem se koukla dolů a horní díl plavek jsem měla až někde na břiše. To už jsem nevydržela a začala jsem řvát smíchy. Přímo před celou kavárnou. Dva trapasy v jeden den byly i na mě moc.

Jmenuji se Alžběta Fryntová a je mi osmnáct let. Měla jsem to štěstí, že jsem se k Józe v denním životě dostala před více než dvěma lety, a systém mě natolik zaujal, že se chystám na cestu do Indie poznat prameny tohoto učení.

V tomto příspěvku bych vám chtěla přiblížit jógu několika ásanami (sanskrtsky tělesné cvičení), radami a osobními zkušenostmi. Při správném výběru cvičení může jógu cvičit opravdu každý. Důležité ale je uvědomit si schopnosti svého těla, aby zbytečně nedošlo k úrazům. Cvičit jen to, na co se cítíme. Jóga není jen fyzické cvičení, jde spíš o životní styl, který nám pomáhá lépe zvládat každodenní situace. Při cvičení jógy se zklidňuje mysl a tím se zlepšuje náš úsudek při řešení školních problémů, ale i vztahů mezi lidmi.

A jelikož nám skončily prázdniny, kdy většina z nás měla volný program, je těžké opět si přivyknout na denní rutinu: ráno brzo vstávat do školy, pak se soustředit na učení a odpoledne někdo třeba chodí do různých kroužků nebo sportuje.

Život je najednou daleko rychlejší a my nemusíme všechny povinnosti tak dobře stíhat. A proto jsem se v tomto čísle zaměřila na ásany, které jsou dobré na zlepšení koncentrace. Nejlepší je zacvičit si po ránu hned po probuzení a nebo pak večer. Z vlastní zkušenosti velmi doporučuji vstát o pár minut dříve a zacvičit si. Ráno je opravdu dobré protáhnout tělo a zahřát svaly, tím probudíte i mysl a necítíte se pak tolik ospalí. Důležité je věnovat se po ránu hlavně páteři. Toho můžete dosáhnout pomalým kroužením hlavy, rameny a provedením kočky.

Kočka je jednoduché, ale velmi účinné cvičení.

Provedeme ji tak, že se postavíme na všechny čtyři, aby paže a nohy svíraly s podložkou pravý úhel. S výdechem začneme vyhrbovat páteř nejdříve od kostrče až po krční obratle do „kočičího hřbetu“. A s nádechem uvolníme břicho a opět od kostrče prohýbáme páteř. Provedeme několikrát za sebou a snažíme se sladit pohyb s dechem. Po tomto cvičení je páteř ohebnější a pružnější. Cvičení podporuje i zažívání, zmírňuje menstruační potíže a je vhodné k nácviku břišního dechu.
V dnešní době zejména ženy dýchají příliš rychlým a povrchním dechem se zataženým břichem. To zapříčiňuje zvyšování nervozity, stresu, napětí i bolesti. A právě proto je vhodné naučit se břišní dech. Působí blahodárně na vnitřní orgány, harmonizuje a zklidňuje tělo i mysl. Pro začátek stačí, když si lehnete na záda, uvolníte se a pak jednu nebo obě dlaně položte na břicho a pozorujte pohyb břišní stěny při nádechu a výdechu. Nádech by měl být hluboký a výdech zpomalený. Můžete to vyzkoušet i před písemkou v lavici nebo v nějaké stresové situaci, cvičení vede k uklidnění a koncentraci.

První ásanou, kterou bych vám chtěla představit, je vírásana (pozice hrdiny)

ImageVýchozí pozicí je vadžrásana – sed na patách, kdy jsou nohy u sebe, palce nohou se vzájemně dotýkají a paty jsou lehce vytočené do stran. Napřimte trup a položte ruce na stehna. Dále postavte levé chodidlo celou plochou na podložku vedle pravého kolena. Levým loktem se opřete o levé koleno a bradu položte do dlaně. Pravá ruka spočívá na pravém stehně. Pravé chodidlo opřete o bříška prstů, koleno zůstává na podložce. Váhu přesuňte na pravou patu. Soustřeďte se na pevný bod před sebou. Dýchejte normálně a zůstaňte v této pozici tak dlouho, jak je vám to příjemné. Vraťte se do výchozí polohy. Cvičení zopakujte i na druhou stranu. Cvičení proveďte třikrát po sobě.
Toto cvičení zvyšuje schopnost koncentrace. Má silně zklidňující účinek a zbavuje strachu. Posiluje také přirozenou nožní klenbu.

Druhou ásanou je poklona zemi

ImagePosaďte se do vadžrásany a s nádechem přejděte do kleku s předpažením. S výdechem se předkloňte, položte temeno hlavy na podložku a dlaně opřete po stranách hlavy. S nádechem se postavte na špičky prstů u nohou, zvedněte pánev a propněte nohy. Dýchejte do břicha a zůstaňte v této pozici, dokud je vám příjemná. S výdechem se vraťte do výchozí pozice. Pokud vám cvičení nepůsobí závratě nebo bolesti, proveďte třikrát.
Toto cvičení zvyšuje prokrvení hlavy, a tak příznivě působí na smyslové orgány uložené v hlavě, zvyšuje schopnost koncentrace, zlepšuje paměť a posiluje svalstvo šíje, zad a nohou.

Třetí ásanou je šašankásana (pozice zajíce)

ImageStejně jako u předchozích dvou se začíná ze sedu na patách. Ruce položte na stehna a trup je vzpřímený a uvolněný. S nádechem vzpažte a s výdechem se s rovnými zády a nataženými pažemi předkloňte, až se paže i čelo dotknou podložky. Pohyb vychází z kyčlí a hýždě se snažte nechat na patách. Dýchejte do břicha a zůstaňte chvíli v pozici. Uvolněte přitom celé tělo, zvláště ramena, šíji a záda. S nádechem přejděte s rovnými zády zpět do vadžrásany se vzpažením. Trup, hlava i paže jsou po celou dobu pohybu v jedné přímce. S výdechem vraťte paže na stehna. Cvičení proveďte 3x. Při posledním provedení setrvejte v předklonu trochu déle a vědomě vnímejte účinek dýchání na oblast páteře.
Toto cvičení zlepšuje prokrvení hlavy, a proto pozitivně působí na oči a činnost mozku. Pomáhá proti únavě, nervozitě a depresím. Má uklidňující účinek a zvyšuje schopnost koncentrace. Břišní dech působí jako jemná masáž na trávicí orgány a může také sloužit jako účinná relaxační poloha.

Vše, co jsem se naučila o józe a co se vám teď snažím předat, je ze systému Jóga v denním životě, který vytvořil Paramhans Svámí Mahéšvaránanda podle autentické jógové tradice pro člověka v naší moderní společnosti. Pokud by vám bylo cokoliv nejasného nebo byste měli bližší zájem o jógu, můžete mě kontaktovat na mém ICQ – Tara (455891722).

Jmenuji se Alžběta Fryntová a je mi osmnáct let. Měla jsem to štěstí, že jsem se k Józe v denním životě dostala před více než dvěma lety, a systém mě natolik zaujal, že se chystám na cestu do Indie poznat prameny tohoto učení.

V tomto příspěvku bych vám chtěla přiblížit jógu několika ásanami (sanskrtsky tělesné cvičení), radami a osobními zkušenostmi. Při správném výběru cvičení může jógu cvičit opravdu každý. Důležité ale je uvědomit si schopnosti svého těla, aby zbytečně nedošlo k úrazům. Cvičit jen to, na co se cítíme. Jóga není jen fyzické cvičení, jde spíš o životní styl, který nám pomáhá lépe zvládat každodenní situace. Při cvičení jógy se zklidňuje mysl a tím se zlepšuje náš úsudek při řešení školních problémů, ale i vztahů mezi lidmi.

A jelikož nám skončily prázdniny, kdy většina z nás měla volný program, je těžké opět si přivyknout na denní rutinu: ráno brzo vstávat do školy, pak se soustředit na učení a odpoledne někdo třeba chodí do různých kroužků nebo sportuje.

Život je najednou daleko rychlejší a my nemusíme všechny povinnosti tak dobře stíhat. A proto jsem se v tomto čísle zaměřila na ásany, které jsou dobré na zlepšení koncentrace. Nejlepší je zacvičit si po ránu hned po probuzení a nebo pak večer. Z vlastní zkušenosti velmi doporučuji vstát o pár minut dříve a zacvičit si. Ráno je opravdu dobré protáhnout tělo a zahřát svaly, tím probudíte i mysl a necítíte se pak tolik ospalí. Důležité je věnovat se po ránu hlavně páteři. Toho můžete dosáhnout pomalým kroužením hlavy, rameny a provedením kočky.

Kočka je jednoduché, ale velmi účinné cvičení.

Provedeme ji tak, že se postavíme na všechny čtyři, aby paže a nohy svíraly s podložkou pravý úhel. S výdechem začneme vyhrbovat páteř nejdříve od kostrče až po krční obratle do „kočičího hřbetu“. A s nádechem uvolníme břicho a opět od kostrče prohýbáme páteř. Provedeme několikrát za sebou a snažíme se sladit pohyb s dechem. Po tomto cvičení je páteř ohebnější a pružnější. Cvičení podporuje i zažívání, zmírňuje menstruační potíže a je vhodné k nácviku břišního dechu.
V dnešní době zejména ženy dýchají příliš rychlým a povrchním dechem se zataženým břichem. To zapříčiňuje zvyšování nervozity, stresu, napětí i bolesti. A právě proto je vhodné naučit se břišní dech. Působí blahodárně na vnitřní orgány, harmonizuje a zklidňuje tělo i mysl. Pro začátek stačí, když si lehnete na záda, uvolníte se a pak jednu nebo obě dlaně položte na břicho a pozorujte pohyb břišní stěny při nádechu a výdechu. Nádech by měl být hluboký a výdech zpomalený. Můžete to vyzkoušet i před písemkou v lavici nebo v nějaké stresové situaci, cvičení vede k uklidnění a koncentraci.

První ásanou, kterou bych vám chtěla představit, je vírásana (pozice hrdiny)

ImageVýchozí pozicí je vadžrásana – sed na patách, kdy jsou nohy u sebe, palce nohou se vzájemně dotýkají a paty jsou lehce vytočené do stran. Napřimte trup a položte ruce na stehna. Dále postavte levé chodidlo celou plochou na podložku vedle pravého kolena. Levým loktem se opřete o levé koleno a bradu položte do dlaně. Pravá ruka spočívá na pravém stehně. Pravé chodidlo opřete o bříška prstů, koleno zůstává na podložce. Váhu přesuňte na pravou patu. Soustřeďte se na pevný bod před sebou. Dýchejte normálně a zůstaňte v této pozici tak dlouho, jak je vám to příjemné. Vraťte se do výchozí polohy. Cvičení zopakujte i na druhou stranu. Cvičení proveďte třikrát po sobě.
Toto cvičení zvyšuje schopnost koncentrace. Má silně zklidňující účinek a zbavuje strachu. Posiluje také přirozenou nožní klenbu.

Druhou ásanou je poklona zemi

ImagePosaďte se do vadžrásany a s nádechem přejděte do kleku s předpažením. S výdechem se předkloňte, položte temeno hlavy na podložku a dlaně opřete po stranách hlavy. S nádechem se postavte na špičky prstů u nohou, zvedněte pánev a propněte nohy. Dýchejte do břicha a zůstaňte v této pozici, dokud je vám příjemná. S výdechem se vraťte do výchozí pozice. Pokud vám cvičení nepůsobí závratě nebo bolesti, proveďte třikrát.
Toto cvičení zvyšuje prokrvení hlavy, a tak příznivě působí na smyslové orgány uložené v hlavě, zvyšuje schopnost koncentrace, zlepšuje paměť a posiluje svalstvo šíje, zad a nohou.

Třetí ásanou je šašankásana (pozice zajíce)

ImageStejně jako u předchozích dvou se začíná ze sedu na patách. Ruce položte na stehna a trup je vzpřímený a uvolněný. S nádechem vzpažte a s výdechem se s rovnými zády a nataženými pažemi předkloňte, až se paže i čelo dotknou podložky. Pohyb vychází z kyčlí a hýždě se snažte nechat na patách. Dýchejte do břicha a zůstaňte chvíli v pozici. Uvolněte přitom celé tělo, zvláště ramena, šíji a záda. S nádechem přejděte s rovnými zády zpět do vadžrásany se vzpažením. Trup, hlava i paže jsou po celou dobu pohybu v jedné přímce. S výdechem vraťte paže na stehna. Cvičení proveďte 3x. Při posledním provedení setrvejte v předklonu trochu déle a vědomě vnímejte účinek dýchání na oblast páteře.
Toto cvičení zlepšuje prokrvení hlavy, a proto pozitivně působí na oči a činnost mozku. Pomáhá proti únavě, nervozitě a depresím. Má uklidňující účinek a zvyšuje schopnost koncentrace. Břišní dech působí jako jemná masáž na trávicí orgány a může také sloužit jako účinná relaxační poloha.

Vše, co jsem se naučila o józe a co se vám teď snažím předat, je ze systému Jóga v denním životě, který vytvořil Paramhans Svámí Mahéšvaránanda podle autentické jógové tradice pro člověka v naší moderní společnosti. Pokud by vám bylo cokoliv nejasného nebo byste měli bližší zájem o jógu, můžete mě kontaktovat na mém ICQ – Tara (455891722).

Už jste slyšeli song Boten Anna? Má jej na svědomí švédský DJ Basshunter. I když se s tímto songem proslavil teprve o letošních prázdninách, vlastní hudební tvorbě se věnuje už od roku 1999. Až s Boten Anna se mu však podařil opravdový průlom. A to nejen v rodném Švédsku, ale v celé Evropě!

Co znamená Boten Anna? Je to písnička o seznámení přes internet. Je to o tom, že on se chce seznámit, protože je osamělý, ale bojí se, že naletí někomu, kdo si jen dělá z lidí srandu. „Ta písnička je postavená na skutečné události,“ říká Basshunter, vlastním jménem Jonas Altberg. Bylo to prý ale trochu jinak. Jeho kamarád dostal nápad vytvořit na internetovém chatovacím webu smyšleného uživatele, pomocí kterého by si anonymně mohl povídat s ostatními uživateli. O pár dní později sám Basshunter objevil na chatu nového uživatele jménem Anna a myslel si, že je to právě ten smyšlený. O několik měsíců později se ale ukázalo, že nešlo o zmíněnou kamarádovu srandičku, ale o jeho přítelkyni. „Byla to tak trapná situace, že jsem si řekl, že z toho musí být písnička. No a povedlo se,“ chválí si dnes svůj nápad Basshunter! Song Boten Anna najdete na jeho debutovém CD nazvaném LOL!

Znáte jeho písničky (So Sick, Sexy Love, Because Of You, Do You), takže víte, že dobře zpívá. Možná jste viděli jeho videoklipy, takže víte, že i dost dobře tancuje. Co ale víte přímo o něm? Kde se vzal tenhle černoušek, který nedávno vydal své druhé album Because Of You, a jak se mu podařilo dostat se mezi hudební hvězdy? A co „Ne-yo“ ve skutečnosti znamená? Podívejme se na něj trochu zblízka.

„Nejsem ničí klon!!!“

Ne-yova cesta showbyznysem od začátku až na vrchol byla pestrá a zároveň hodně nejistá. I když se jako sólový zpěvák světu představil teprve před dvěma lety, coby hudební skladatel působí už od roku 1999. Napsal velké hity pro různé interprety. Například pro Rihannu složil song Unfaithful a Irreplaceable pro Beyoncé.

Původně měl svou první desku už o dva roky dříve, než doopravdy vyšla. Jenže šéfové hudebního vydavatelství mu tehdy chtěli diktovat, co má jak dělat. „Pořád po mně chtěli, abych byl jako Usher nebo jako R. Kelly. To jsem ale nechtěl. Odmítl jsem udělat desku, která by vlastně nebyla moje, ale jejich. Nemám zapotřebí snažit se být někdo jiný. Nejsem ničí klon!“
Naštvaně odešel od Columbia Records a vyplatilo se mu to, protože se rychle dohodnul na výhodných podmínkách s vydavatelstvím Def Jam, a tak své první album mohl konečně vydat.

„Mé písničky jsou o mém životě.“

Největší a zároveň jedinou inspirací pro komponování písní je pro Ne-ya jeho vlastní život. „Písničky píšu pouze podle vlastních zážitku a zkušeností. Takže mé písně jsou vlastně kapitoly mého deníku.“ Písničky se mu prý píší nejlépe, když prožívá hluboké emoce. „Když jsem pracoval na prvním albu, měl jsem zrovna po smutném rozchodu s přítelkyní. Je o tom právě písnička So Sick. Tehdy jsem netušil, že se z toho stane takový hit. Ale aspoň jsem z toho něco měl. Jak se říká – všechno špatné je pro něco dobré.“ A co songy pro Rihannu, Beyoncé a další zpěvačky? Jak může chlap psát písničky pro ženy tak, aby byly přesvědčivé? „Asi díky tomu, že jsem vyrůstal mezi ženami – máma, tety, ségry, sestřenice, a poslouchal jejich názory na život, na chlapy a tak vůbec. Takže když mám dnes udělat písničku pro ženu, stačí zalovit v paměti, o čem se ženské bavily u nás doma, a námět mám hned,“ směje se. Podílí se také na comebackovém albu Whitney Houston. „S tou je to jiné. S tou se pravidelně vídám. Vždycky si v klidu sedneme a povídáme si o všem možném a já pak na základě našich rozhovorů dělám návrhy na písničky.“ A v čem je podle Ne-ya základ pro dobrou písničku? „Hodiny a hodiny někdy i zbytečné práce ve studiu. Mám hodně nápadů, ale jen jeden bývá správný. Takže nezbývá než prostě zkoušet a zkoušet, dokud to nezní podle mých představ. Proto ani nechci moc spolupracovníků. Protože čím víc lidí, tím víc nápadu a tím hůř pro písničku. Mám takové své motto: Když to není rozbité, nespravuj to. Znamená to, že když třeba písnička potřebuje jen nějakou úpravu, není potřeba ji celou předělávat. Nakonec by z ní totiž mohlo vzniknout něco úplně jiného, než jsem původně chtěl.“

S jakým nápadem vznikal svižný taneční hit Because Of You? „Chtěl jsem udělat rychlejší věc, aby to jakoby navazovalo na Sexy Love. Protože jsem cítil, že tu chybí podobná svižná r´n´b skladba. Ta písnička je o tom, že když někoho milujete k z bláznění, je úplně jedno, kolikrát se rozejdete a snažíte se to skončit. Prostě si nemůžete pomoct a furt to dáváte znovu dohromady.“

Proč zrovna Ne-yo? Protože vnímá hudbu jako Matrix.

Doopravdy se jmenuje Shaffer Smith, je tedy jasné, že přezdívka Ne-yo nemá s jeho jménem nic společného. Vymyslel mu ji jeden jeho dobrý kamarád, který s ním trávil hodně času ve studiu. Inspirací mu přitom byl kultovní film Matrix. „Jednou jsme řešili nějakou písničku, já se snažil vysvětlil svůj nápad a on na mě tak koukal a prohlásil: „Ty jsi vážně hustej. Vždyť ty vnímáš muziku úplně jako Neo vnímá Matrix.“ A přiznám se, že se mi to líbilo, jen jsme to trochu slangově upravili a tak vzniknul Ne-yo,“ vzpomíná zpěvák.

Míváte někdy problémy s nedostatkem peněz? Měsíční kapesné od rodičů jste už dávno vyčerpali a do dalšího měsíce je ještě daleko, ale tak dlouho čekat nechcete nebo nemůžete, přitom rodiče vám žádné peníze navíc nedají? Co tedy s tím? Podobné problémy kdysi měla i dnes devatenáctiletá Anička. Jak to vyřešila?

Od svých patnácti let chodí na brigády. Postupně se osamostatňovala, až se na rodičích stala finančně zcela nezávislá. Jak tehdy ve svých patnácti začala, podle čeho si brigády vybírala a kde všude už za ty čtyři roky pracovala? Spolu s ní jsme připravili několik důležitých rad pro všechny z vás, kdo si chcete začít vydělávat sami.

„Na první brigádu jsem šla, protože jsem si chtěla koupit jedno krásné tričko a máma mi ho nechtěla zaplatit.“

Jistě je mezi vámi spousta těch, kteří mají problémy vystačit jen s penězi, které dostáváte každý měsíc od rodičů. Jednou vám chybí stovka na kino, jindy třeba dvě na nové oblečení. Prostě byste každý měsíc potřebovali o něco víc peněz, než kolik jsou rodiče ochotni vám dávat. Pak není nic jednoduššího než si začít sami vydělávat, začít chodit na brigády. A věřte, že chodit na brigády třeba hned od té doby, co dostanete občanku, není vůbec nic divného. „Na první brigádu jsem šla, když mi bylo čerstvých patnáct,“ potvrzuje Anička. Nevýhodou brigád je, že když ještě nemáte žádné pracovní zkušenosti, nemůžete si moc vybírat, zkrátka musíte být rádi za to, co se zrovna nabízí. „Ta moje první brigáda bylo úplně obyčejné lepení samolepek na hasicí přístroje,“ vzpomíná Anička. „Nebyla to žádná skvělá práce, ale nic jiného na výběr nebylo a já jsem si hrozně moc chtěla koupit jedno krásné tričko a máma mi ho nechtěla zaplatit.“ Z věci, kterou si koupíte za vlastnoručně vydělané peníze, pak taky máte větší radost a mnohem víc si jí vážíte.

„Práce se nesmíte bát, jinak pracovat nezačnete nikdy!“

Ve chvíli, kdy dostanete peníze za svou první brigádu, nejspíš začnete přemýšlet, že vám to nestačí, a začnete se shánět po nové možnosti si přivydělat. „Na svou druhou brigádu jsem šla o letních prázdninách. Měla jsem totiž na léto dost plánů a rodiče řekli, že mi zaplatí jen něco, takže na zbytek jsem si musela vydělat sama. Sehnala jsem si práci v jednom skladu. Původně to mělo být jen na týden, ale bylo to tam fajn a vedoucí byl s mou prací spokojen a bylo možné zařídit si pracovní dobu podle svých možností, takže jsem tam ve volných dnech nakonec chodila celé prázdniny.“ Anička se netají tím, že z vydělaných peněz měla velkou radost. „Byl to skvělý pocit, dokázat si vydělat vlastní peníze. Taky jsem si uvědomila, že si díky tomu můžu dovolit víc věcí než dřív – větší kredit na mobil, lepší oblečení a častěji se chodit někam bavit.“

Jedna věc je chodit na brigády o prázdninách, když máte hodně volného času. Ale co pak, když zase začne škola, je možné stíhat učení i práci? A zbude vám vůbec ještě nějaké volno?

Ano, samozřejmě je to možné. Záleží to jenom na tom, jakým způsobem si svůj program zorganizujete. Na prvním místě musí být samozřejmě stále škola. A pak záleží na tom, co je pro vás důležitější – více peněz, nebo více volného času? „Uvědomila jsem si, že už nechci přijít o ten svůj lepší standard, a tak jsem v tom skladu nakonec zůstala i celý školní rok. A pamatuju si, že ze začátku to bylo náročné – kromě školních povinností ještě chodit do práce a ještě mít aspoň trochu volného času. Ale zvykla jsem si celkem rychle.“ Důležité je najít si takovou brigádu, kde jsou ochotni vyjít vám časově vstříc. A i když to nebude zrovna zajímavá práce. Vždycky je lepší mít nějakou brigádu než vůbec žádnou. „Hlavně se práce nesmíte bát, jinak pracovat nezačnete nikdy,“ souhlasí Anička.

Je lepší krátkodobá, nebo dlouhodobá brigáda?

To záleží na několika důležitých věcech: Jak moc jste spokojeni s tou aktuální, jestli chcete raději vyzkoušet více různorodých oborů nebo se naopak chcete zaměřovat jen na jeden. Velmi také záleží, jak jsou s vámi spokojeni nadřízení – jestli se těší, až vás budou moct vyměnit za někoho schopnějšího, nebo jsou s vámi naopak spokojeni a dlouhodobější formu brigády vám nabídnou sami. „Já jsem toho vyzkoušela už docela dost. Od hostesky na ochutnávce jogurtů přes telefonní operátorku, pomocnou sekretářku až po práci v pokladně. Každá ta práce byla něčím zajímavá, ale nemůžu říct, že by mě něco z toho nějak extra bavilo. Ale ty penízky pak byly vždycky příjemné a to bylo nejdůležitější! Obecně mi však víc vyhovuje dlouhodobější práce. Člověk postupně zapadne do kolektivu, pozná nové přátele a cítí se tam lépe, než když je tam jen na návštěvě. Nebojte, ani dlouhodobější brigáda není navždy. Je fakt, že po nějakém čase každý zatouží po změně nebo třeba po lepších penězích,“ říká podle svých zkušeností Anička.

Výhodou krátkodobé (maximálně několikadenní) brigády je, že když vás nebaví nebo se vám nějak nelíbí, stačí vydržet smluvenou dobu, pak dostat zaplaceno a máte klid. Nevýhodou bývá to, že na rozdíl od té dlouhodobé bývá většinou o víkendech. „Proto mi dlouhodobé brigády vyhovují víc. V týdnu jedu prostě na plno – škola, práce – a o víkendech se pak scházím s přáteli nebo jen tak odpočívám,“ říká Anička.

Každá zkušenost se vám později může hodit…

Výhodou dlouhodobé (několik týdnů nebo měsíců) brigády může být i to, že když vás práce baví a děláte ji tak dobře, že jsou s vámi nadřízení spokojeni, můžou vám nabídnout, že po ukončení školy vám dají opravdovou práci. A pokud ne, v průběhu každé brigády nasbíráte různé zkušenosti, které se vám později můžou kdykoli hodit. To potvrzuje i Anička, kterou shodou okolností tento školní rok čeká maturita. „Před několika měsíci jsem změnila brigádu a teď pracuju coby asistentka v jedné realitní agentuře. Práce mě sice baví, ale že bych u toho chtěla zůstat, to zase ne. Studuju uměleckou školu, takže bych chtěla jít spíše tím směrem. Ale už jsem se naučila, že člověk nikdy neví, co se může stát, a proto je lepší být připraven na cokoli.“

Když opravdu chcete, stihnete všechno!

Největším problémem je tedy zorganizovat si svůj čas tak, abyste stíhali jak školu, tak brigádu a ještě měli volný čas pro sebe a pro své přátelé. Připravte se na to, že začít pravidelně brigádničit bude změna v životě nejen pro vás, ale i pro vaše okolí. Může se dokonce stát, že někteří kamarádi se od vás odvrátí, protože už nebudete moct kdykoli ven jako předtím. Navíc vám třeba začnou závidět, že si už sami vyděláváte a můžete si nezávisle na rodičích dovolit koupit něco, na co oni sami nemají. „Ano, i mně se stalo, že jsem o pár kamarádů přišla. Tím se však jen ukázalo, že to nebyli ti praví přátelé, takže mi to nevadí. Jen mě možná mrzí, že jsem se v nich zklamala. Ale naštěstí mám ještě dost dalších přátel, kteří při mně stojí nebo se dokonce odhodlali taky začít chodit na brigády, z čehož mám velkou radost.“ Anička taky potvrzuje, že kvůli brigádám musí někdy oželet nějakou společnou zábavu s přáteli. „Není to ale naštěstí moc často. Právě proto na brigádu chodím v týdnu, kdy ani ostatní nemají moc času. A víkend si pak společně užijeme. Sem tam se sice stane, že i ten víkend mám pracovní, ale to se prostě nedá nic dělat. Naštěstí má většina přátel pro tohle pochopení. A taky platí, že když opravdu chcete, stihnete všechno!“

Než-li se budeme věnovat „dnešnímu“ malování henou na tělo, trocha historie neuškodí. Nahlédněme společně do dávné minulosti, kdy to všechno začalo – zdobení těla má totiž svůj původ v prastarých lidských kulturách.

Již v dávnověku měli lidé rádi pestrost a cítili potřebu zkrášlovat se a přeměňovat pomocí přírodního barviva. Mnohdy zdobení těla nemělo jen dekorativní účel, ale také symbolický. Malovalo se při významných společenských či náboženských událostech, rituálech nebo při důležitých událostech v životě člověka.

Ve starých vyspělých kulturách, od Egypta přes Mezopotámii až po východ Asie, se z rituálního zvyku malování na tělo postupně vyvinul make-up: vždyť co je náš moderní make-up jiného než umělé pomalování obličeje.
Podle dochovaných egyptských hieroglyfů slavných krásek Nefertiti a Kleopatry víme, že
hena se jako přírodní barvivo používala před více než 5000 lety. Ženy ve starověku používaly henu k barvení kůže, vlasů, k malování rtů i nehtů.

Malovaní henou, dnes tolik obdivované ženami a dívkami „ze Západu“, má původ v severní Africe, ale také v arabském světě a v Indii se hena už tisíce let využívá nejen jako prostředek ke zkrášlení celého těla. Zdobení těla se však v daných oblastech od sebe liší jak tvarem, tak velikostí i barvou. Zatímco u afrických motivů obdivujeme jejich výrazné geometrické tvary, indické motivy nás zaujmou především svými jemnými tenkými liniemi, které většinou pokrývají celé dlaně a chodidla, a arabské ornamenty zase upoutají naši pozornost především motivy zobrazujícími ptactvo, květiny a listy stromů. Malbě henou se v těchto oblastech věnují především ženy, které si nejčastěji zdobí ruce, dlaně, nohy a chodidla.

Co je to hena?

Hena je keřík, latinsky Lawsonia inermis, se zelenými, vonnými lístky, který barevně zdobí drobné bílé až červené kvítky. Rostlina se již po tisíciletí pěstuje zejména kvůli svým hladkým podlouhlým listům, z nichž se po usušení a nadrcení získává prášek zelené barvy mimořádných vlastností s velmi příjemnou vůní, který se používá na barvení vlasů a na malování kůže. Šťáva získaná z květů se využívá při výrobě kosmetických přípravků. Tento ozdobný keř je pěstován především v Arábii, severní Africe, Indii, Súdánu, Pákistánu, Íránu a také na Madagaskaru či v Austrálii.

Chceš být originální?

S henou jako přírodním barvivem jsme se tedy seznámili, takže popojedeme dál. Žhavým trendem tohoto léta je bezesporu zdobení neboli malování henou na tělo. První otázka tedy zní: Líbí se ti tetování? Ano? V tom případě čti dále. Máme pro tebe tip, čím by ses mohla vyšperkovat a potěšit. Pokud zdobení těla příliš neholduješ, třeba tě následující řádky přesvědčí, že tetování není pouze výsadou podivných individuí. Takže jestli koketuješ s myšlenkou nechat si na své tělo zvěčnit vysněný obrázek, proč ne! Ne vše musí být na věky, existuje tetování henou, které je v současnosti kosmetickým trendem a zároveň největším hitem, jemuž holduje nejen Madonna, ale i další celebrity.

Kresba neboli „tetování“ henou na pokožku se stále častěji používá jako dočasná ozdoba kůže nebo jako „zkušební verze“ nového tetování. Pokud tě omrzí, nevadí. Po deseti dnech zmizí a můžeš si „vytetovat“ něco úplně nového na úplně jiném místě. A co můžeš udělat pro to, abys mohla pyšně odhalit své tělo s krásným šperkem na vlastní kůži? Buď se dáš cestou „já sama“ nebo necháš zapracovat profíky v tetovacím studiu!

V každém se skrývá umělec

Pokud se rozhodneš jít cestou „já sama“, pro začátek stačí málo – zdolat jednu překážku, a tou je nedůvěra v sama sebe. Nemusíš hned vytvářet na kůži své vlastní vzory, stačí, když začneš postupovat podle již navržených předloh. Ale než začneš pracovat s henou „naostro“, nacvič si zacházení s nástrojem, který budeš používat: nejprve zkoušej napodobit podle předlohy vybrané motivy na papír tužkou – od jednoduchého vzorečku ke složitějšímu ornamentu – potom si namaluj zkušební motiv pastou z heny na list papíru… Tímto poměrně jednoduchým způsobem se zdokonalíš a uvidíš, že krásné vzory zakrátko zvládneš a půjdou ti lehce od ruky malovat i na kůži. Ne vše se ale musí napoprvé podařit. Nic se neděje, nezdary tvého uměleckého snažení poměrně rychle vyblednou a většinou je lze „opravit“ ještě během malování.

Malování henou je umění, které se neřídí žádnými přísnými pravidly, a až získáš větší praxi, určitě si budeš navrhovat vlastní vzory a úspěchy, obdiv známých a kamarádek tě zajisté posunou dále ke složitějším prvkům. Důležité je věřit si a nepodceňovat se!

Dopřej si šperk namalovaný na kůži

Pomocí tetovací tužky nebo pasty z heny si můžeš i ty na svém těle vytvořit svůdný letní šperk. Pokud jsi již zvládla malování „na nečisto“ a tvé tahy tužkou jsou jisté, namaluj si na kůži berberské, indické či arabské vzory – tradiční vzory jsou mimořádně zajímavé a svůdné – anebo návrhy z vlastní dílny.

Barvení henou je nejzábavnější v partičce přátel, kteří chtějí být také in. Naplánuj si s kamarádkami odpolední nebo večerní „hena párty“, postarej se o netradiční občerstvení a pak už se s kámoškami věnujte jen samy sobě. Taková „výtvarná pracovní“ sešlost je nejen perfektním relaxem, ale můžete také společně probrat dosavadní zážitky z prázdnin, pochlubit se novou láskou, někoho lehce „zdrbnout“ atd., ale co bychom radili, vy už si poradíte samy…

Jak na to?

Na kůži se maluje buďto tradičně pomocí dřívka, kornoutku, nebo „netradičně“ tetovací tužkou. Protože hena je barvivo přírodní, velmi záleží na teplotě a délce působení. Nejlépe „chytá“ na místech s více zrohovatělou kůží – dlaně i chodidla „chytnou“ barvu lépe než např. předloktí, paže, nohy nebo bříško. Chodidla či dlaně pomalované henou zapůsobí na okolí daleko více než trvalé tetování, kterého je teď k vidění plno. A kdy jindy než v létě vynikne malování na těle? A co teprve na pláži nebo na koupališti!

TROCHU ROZHODOVÁNÍ

Pastu z heny si ani nemusíš připravovat sama, protože hotová je k dostání v obchodech, anebo si rovnou pořiď speciální tetovací tužky, které malování zjednodušují – pro začátečníky jsou ideálním pracovním nástrojem.

Tužka…
Jestliže se budeš pokoušet o tetování henou poprvé nebo chceš-li si celý proces usnadnit, s tetovacími tužkami můžeš vsadit na jistotu – existují v nejrůznějších barevných provedeních a v nabídce je mají některé kosmetické firmy. Tužky mají tu výhodu, že si s nimi můžeš troufnout i na obtížnější motiv, a když se nepovede, lehce a bez problému jej smyješ.

TIP: Tetovacími tužkami můžeš zhotovovat i vícebarevné vzory, protože jejich barevná škála k tomu přímo vybízí.

RADA: Protože tužky jsou jen krátkodobou radostí, jsou ideální pro mimořádné příležitosti „na suchu“. Jakmile se budeš potit (na diskotéce) nebo se dostaneš do kontaktu s vodou (pláže, bazény), vzory vytvořené tetovací tužkou bohužel rychle zmizí, protože tyto tužky neobsahují henu, ale ve vodě nebo v tucích rozpustné esence, které na kůži vydrží asi dva dny.

… nebo tuba…
S originálním obrazcem z heny sice budeš muset žít o něco déle, ale klidně experimentuj. Koneckonců nejde o nezvratné rozhodnutí ani o tetování, které ti zůstane na celý život.

Velmi praktické jsou hotové namíchané pasty z heny v tubách se stříkacími nástavci (k dostání v některých prodejnách kosmetiky a tetovacích salónech). Po otevření (chraň si oděv před znečištěním, jelikož se pasta může tlakem trochu vymáčknout) a upevnění nástavce na špičku tuby můžeš barvu lehce vytlačovat a malovat i ty nejjemnější linky. Tento způsob malování ocení především mírně pokročilé „tatérky“, neboť aplikace pasty je podstatně jednodušší než vytváření motivů tradičními dřívky nebo vlastnoručně vyrobenými kornoutky.

RADA: Hotové pasty nakupuj u seriózních prodejců nebo kosmetických firem, abys měla záruku, že výrobek odpovídá přísným evropským směrnicím o kosmetice – tzn. že je zdravotně nezávadný.

… anebo pasta?

Vzor na kůži si můžeš také vytvořit pastou z heny, kterou si připravíš z přírodního prášku podle návodu uvedeného na obalu. Tento způsob nanášení ale vyžaduje praxi, kreativitu a značnou trpělivost. Jak na to? Na dobře omytou, mastnoty a emulzí zbavenou a pečlivě osušenou pokožku nanášíme vlastní vzor, který jsme si vybrali nebo sami navrhli. Můžeme použít ostrý dřevěný předmět (např. párátka), na jehož hrot nabíráme malá množství pasty a nanášíme na pokožku, nebo můžeme použít vlastnoručně vyrobený plastový kornoutek či plastový sáček s miniotvůrkem a hmotu z nich vytlačovat. Pro vytváření ornamentů nebo bordur můžeme použít také samolepicí šablony. „Šablonovým“ způsobem docílíme i náročnějších motivů. Očekávaného výsledku dosáhneme tím, že pastu necháme působit na kůži 2 až 4 hodiny – čím déle, tím lepšího výsledku docílíme.

TIP: Před každým sprchováním „tetáž“ namaž vrstvou mastného krému, nejlépe vazelíny. Pleť zůstane vláčná a obrázek se tak rychle neztrácí.

RADA: Pokud henou budeš malovat vzory déle než hodinu, musíš zaschlou barvu odstranit postupně podle doby působení.

Barevný efekt

Čerstvě vytvořený dekor henou má světle až tmavě oranžové zabarvení, ale po určité době ztmavne. Barevný efekt se liší podle typu pokožky a může být odlišný na různých částech těla. Především záleží na pigmentaci pokožky, jaký bude její finální odstín. Výsledná barva tetování by měla být červenohnědá, ale obecně platí, že čím snadněji se opalujeme, tím výraznější bude výsledná barva. U lidí se snědší pletí bývá výsledná barva hnědočervená, zatímco u lidí s velmi světlou pletí a plavými vlasy je žlutooranžová, a čím je pokožka tmavší, tím více s ní bude tetování splývat.

Přehledně to nejdůležitější

• Ve specializovaných obchodech s kosmetikou nebo tetovacích salónech a orientshopech si můžeš z široké nabídky vybrat šablony, předlohy nejrůznějších motivů a další důležité pomůcky potřebné k malování henou. Jejich ceny jsou zajímavé a dostupné.
• S testem na alergii sázíš na jistotu. Před samotným malováním se doporučuje nanést trošičku pasty na citlivou kůži (např. předloktí…), a pokud ani po 12 hodinách pokožka nezčervená, můžeš začít bez obav tvořit.
• Čas je důležitý faktor. Hena se rozvine do plné krásy svých barev teprve po 48 hodinách, proto si malování na tělo před očekávanou událostí – večírek, diskotéka, letní zahradní párty – dobře naplánuj.
• Než začneš se zkrášlováním henou, připrav si předměty, které budeš potřebovat, na dosah ruky. Odbíhání od započaté práce není žádoucí, neboť hena „umí“ nabarvit nejen kůži, ale i koberec nebo čalounění a polštářky na sedačce…
• Místa určená ke zdobení vždy pečlivě omyj a promasíruj. Velmi účinný je také jemný peeling. Čím lépe kůži před úkonem a po něm ošetříš, tím trvanlivější bude „tetování“.
• Při použití šablony se pasta nesmí dostat mezi kůži a šablonu, pastu nanášej pouze do otvorů. Po zaschnutí šablonu stáhni a dokonale zaschlou hmotu na vzorku odrol – přibližně po osmi hodinách. Ke konečné očistě použij vatový polštářek a olivový olej.
• „Tetované“ místo by nemělo co nejdéle přijít do styku s vodou. Vybarvení pozitivně ovlivňuje sluneční záření. Životnost tetování prodlužuje každodenní potírání olejem nebo mastným krémem.
• Hena působí i jako UV filtr – někdy se stává, že po vyblednutí kresby zůstane na pleti její „negativ“ a ten bude vidět tak dlouho, dokud opálení nevybledne.
• I malé vzory mohou vypadat efektně… Hezké je to, co se líbí.

Léto a voda k sobě samo sebou patří. A k vodě a do vody se chodí v plavkách. Výběr záleží na tobě, kromě různých barev a vzorů můžeš zvolit plavky celkové, dvojdílné s různým typem kalhotek i vrchních dílů. Nosí se malinkaté bikiny, rafinované tankini i důmyslné plavky vcelku. V módě jsou plavky stříbrné, módní je modrá, bílá, červená i černá, ale i zářivé barvy s námořnickými, etnickými, rostlinnými i dětskými motivy. Nic není předepsáno, nosit můžeš zkrátka vše.

Jaké plavky si nakonec vybereš, to je jen na tvém uvážení. V každém případě uvažuj i o tom, zda se vybrané plavky hodí pro tvou postavu. Plavky toho sice moc nezakrývají, ale máš-li na své postavě místa, na která nechceš upozorňovat, můžeš i s plavkami malinko kouzlit. Mysli na to, že různé nedokonalosti postavy ovlivní správný střih, kvalitní materiály, barva i vzory a několik malých triků: vodorovné pruhy, příčné dělení a řasení partii opticky zkracují a rozšiřují; podélný vzor, podélné členění a svislé pruhy naopak partii opticky prodlužují.

Dívky s objemnějším poprsím by měly dávat přednost stabilní a kvalitně vyztužené podprsence se širšími a pevnými ramínky. Horní díl plavek by měl vždy dobře držet a zvednout poprsí.

Pro dívky s malými ňadry jsou vhodné plavky s vyztuženou podprsenkou, horní díl plavek může být nařasený, prsy opticky zvětší i široké vodorovné pruhy a různé aplikace. I pomocí košíčků s vycpávkami a efektem push-up určitě vykouzlíš prsy vysněné velikosti. Ale netrap se, i to, co je malé, je hezké!

Větší bříško nejlépe skryješ v kvalitních plavkách vcelku. Vhodné jsou plavky s vysokým podílem elastanu, které zpevňují a tvarují bříško.

Pro dívky s širokými boky a větším zadečkem je ideálním módním doplňkem pareo, sarong – velký šátek, který si můžeš omotat kolem boků, ale i sukýnka, která se nosí k dvojdílným i jednodílným plavkám. Často je můžeš koupit ve stejných barvách a se stejným motivem jako plavky. Můžeš však také více upozorňovat na horní část těla, a to pomocí pestrých barev a vzorů na horním dílu plavek. Můžeš vyzkoušet i vyšší kalhotky nebo kalhotky s nohavičkou, ale dej pozor, zda ti opticky příliš nezkracují nohy. Určitě nic nezkazíš, když dolní díl plavek zvolíš v tmavé barvě, ta také opticky zeštíhluje. Horní díl pak vybírej světlejší nebo nos celkové plavky s horní částí ve světlých a s dolní částí v tmavých barvách.

ŠATIČKOVÉ VÁZÁNÍ

1. Pareo chyť na širší straně každou rukou za jeden roh.
2. Nyní si je obtoč zepředu kolem těla tak, aby jeden cíp vedl pod levým podpažím dozadu a končil na pravém rameni a druhý cíp po obtočení těla končil na pravém rameni vpředu.
3. Oba cípy svaž dvojitým uzlem a utáhni.

SUKŇOVÉ VÁZÁNÍ

1. Pareo (sarong) nijak neskládej. Každou rukou chyť jeden roh šátku na širší straně a dej si jej zezadu kolem těla.
2. Oběma rukama vpředu šátek kolem těla utáhni.
3. Ruce překřiž a horní cípy takto vytvořené sukně upevni tak, že jeden cíp vytáhni zpod sukně navrch směrem k jednomu boku a druhý zahrň pod horní okraj na druhém boku.
(Čerpáno z knihy Šátky, šály, kravaty – autor Šárka Pavličová)

Kromě plavek je pro cestu na pláž či koupaliště důležitá také kabela, do které se vejde všechno, co si s sebou potřebuješ vzít. Nezapomeň na opalovací kosmetiku, sluneční brýle, dostatek vody, lehkou svačinu, pár kousků ovoce či zeleniny, kšiltovku či klobouk, ale i peníze na případné posezení v restauraci či kavárně, nezbytný je určitě ručník a deka či prostěradlo na ležení.

Aby ti plavky dlouho vydržely:

1) Dodržuj pokyny k ošetřování uvedené na štítku.
2) Plavky po každém nošení vyper ve vlažné vodě v jemném pracím prášku. Neždímej je. Nesuš je na přímém slunci.
3) Nenechávej plavky dlouho vlhké ve srolovaném stavu, navíc v igelitovém sáčku.
4) Mořská voda, slunce a chlór mohou ovlivnit stálobarevnost plavek, proto je po vykoupání co nejdříve vymáchej ve vlažné vodě a nech volně uschnout.
5) Mysli na to, že si plavky můžeš zničit sezením na hrubé dřevěné lavici (zatrhnutím a vytažením vláken), proto si sedej raději na ručník. Plavky si ale můžeš poškodit i jízdou na tobogánu a klouzačce, když mají hrubý povrch.